야식줄이기2 겨울 따뜻한 국물 다이어트 따뜻한 국물 다이어트 겨울엔 ‘국물’이 포만감 스위치가 되기도 하더라고요, 단 조건이 있습니다 □ 겨울철 다이어트에서 국물은 “살찌는 음식”이 아니라, 과식 신호를 줄이는 도구가 될 수 있습니다. ● 핵심은 국물 자체가 아니라 ‘건더기 구조’입니다. 단백질·채소가 들어가면 포만감이 길어집니다. □ 맵고 짜게가 아니라, 담백한 베이스 + 따뜻한 수분으로 “야식 충동”을 줄이는 흐름을 만들 수 있어요. 목차 1. 겨울엔 왜 국물이 유난히 끌릴까 2. 다이어트 국물의 핵심은 ‘국물’이 아니라 ‘건더기’ 3. 국물 7종 구성표 4. 편의점·외식에서도 덜 망하는 선택 5. 장보기 최소 구성(낭비 줄이기) 6. 흔히 하는 실수 5가지 7. FA.. 2025. 12. 30. 겨울 간식 폭식막기 겨울 간식 폭식막기배고픔이 아니라 ‘추위 신호’일 때, 따뜻하게 바꾸면 덜 흔들리더라고요□ 겨울엔 간식이 당길 때가 많은데, 진짜 배고픔이 아니라 ‘추위·건조·피로’ 신호인 경우가 꽤 있습니다.● 그래서 간식을 끊기보다 “따뜻한 대체”로 방향을 바꾸는 게 오래 가기 쉬웠어요.□ 딱 10분 루틴(따뜻한 수분 → 단백질 한입 → 선택)을 만들면 야식 폭발이 확 줄어듭니다.목차 1. 겨울엔 왜 유독 단 게 땡길까 2. ‘진짜 배고픔’ vs ‘추위 신호’ 구분법 3. 겨울 간식이 폭식으로 이어지는 흐름 4. 10분 폭식 브레이크 루틴 5. 따뜻한 대체 간식 표 6. 실패를 줄이는 준비(장보기·보관) 7. FAQ + 오늘 바로 해볼 체크리스트1. 겨울엔 왜 유독 단 게 땡길까겨울에 다이어트가 무너지는 지점은 의외.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음
