포만감루틴1 겨울 간식 폭식막기 겨울 간식 폭식막기배고픔이 아니라 ‘추위 신호’일 때, 따뜻하게 바꾸면 덜 흔들리더라고요□ 겨울엔 간식이 당길 때가 많은데, 진짜 배고픔이 아니라 ‘추위·건조·피로’ 신호인 경우가 꽤 있습니다.● 그래서 간식을 끊기보다 “따뜻한 대체”로 방향을 바꾸는 게 오래 가기 쉬웠어요.□ 딱 10분 루틴(따뜻한 수분 → 단백질 한입 → 선택)을 만들면 야식 폭발이 확 줄어듭니다.목차 1. 겨울엔 왜 유독 단 게 땡길까 2. ‘진짜 배고픔’ vs ‘추위 신호’ 구분법 3. 겨울 간식이 폭식으로 이어지는 흐름 4. 10분 폭식 브레이크 루틴 5. 따뜻한 대체 간식 표 6. 실패를 줄이는 준비(장보기·보관) 7. FAQ + 오늘 바로 해볼 체크리스트1. 겨울엔 왜 유독 단 게 땡길까겨울에 다이어트가 무너지는 지점은 의외.. 2025. 12. 30. 이전 1 다음
