만성 불면증, 참다 보면 더 커지는 신호
만성 불면증, 참다 보면 더 커지는 신호밤마다 뇌만 켜져 있는 사람들 이야기누우면 10분 안에 잠드는 사람들 말, 솔직히 잘 못 믿겠죠.불 꺼진 방에서 가만히 누워 있는데,몸은 피곤한데 뇌만 갑자기 초집중 모드로 바뀌는 밤이 있어요.잠은 안 오고, 핸드폰만 붙잡고 있다 보면시계가 어느새 새벽 2시, 3시를 지나가고.기껏 잠들었나 싶으면또 새벽 4~5시에 번쩍 깨고,다시 잠이 안 와서 뒤척이다가알람 울릴 시간쯤 되어 억지로 눈을 뜨게 되는 패턴.이게 며칠 정도면 “요즘 좀 예민하구나” 하고 넘길 수 있는데,3달, 6달, 심지어 몇 년씩 반복된다면그건 더 이상 “성격 탓”이나 “스트레스 많은 시기라 그렇지”로만 볼 수 있는 문제가 아니에요.의학적으로는 이런 상태를 ‘만성 불면증(chronic insomnia..
2025. 12. 11.
주간졸림 수면장애, 피곤함?
주간졸림 수면장애, 피곤함?하루 종일 눈이 반쯤 감겨 있는 날들가끔은 이런 날이 있죠.아침에 분명 7시간은 잔 것 같은데,출근길 지하철에서 이미 꾸벅꾸벅.회의실만 들어가면슬라이드 3장쯤 지나서부터 눈꺼풀이 무거워지고,점심 먹고 나면“10분만… 진짜 10분만…”머릿속에서 낮잠 생각이 돌아다녀요.그래서 스스로한테 이렇게 말하게 돼요.“요즘 다 이렇게 피곤하지 뭐.”“애 키우고, 일하고, 이 정도 졸린 건 당연한 거 아니야?”그런데 어느 순간부터는이게 살짝 무서워지기도 하거든요.운전하다가, 신호 대기 중에 잠깐 눈이 감긴 적이 있다든지회의 도중, 진짜 기억이 뚝 끊겼다가 다시 돌아온 느낌이 든다든지카페인을 계속 올려도 버티는 느낌만 들지, 맑아지는 느낌은 없을 때“이게 그냥 피곤한 건지,아니면 ‘주간 졸림’이..
2025. 12. 11.
수면장애 새벽각성, 그냥 노화일까?
수면장애 새벽각성, 그냥 노화일까?새벽 3~4시에 눈이 떠지고, 다시는 잠이 안 올 때한 번쯤 이런 경험 있지 않나요.알람은 6시 30분에 맞춰 놨는데,눈 떠보니 새벽 3시 48분 같은 애매한 시간이에요.“어, 아직 한참 남았네… 다시 자야지.”처음엔 이렇게 생각하고 눈을 감았다가,5분, 10분, 30분이 지나도 잠이 안 와요.그 사이 머릿속에선내일 할 일, 밀린 일, 괜히 했던 말,별별 생각이 줄줄이 재생되고요.이게 가끔 한두 번이면“뭐 그럴 수도 있지” 하고 넘어가는데,문제는 거의 매일 비슷한 시간에 깨기 시작할 때예요.“원래 나이 들면 다 이렇게 자는 거 아니야?”“이 정도로 병원 가는 거면 너무 호들갑인가?”이 두 가지 생각 사이에서괜히 왔다 갔다 하다가아무것도 안 하고 몇 달 지나버리기도 하거든..
2025. 12. 10.
