수면장애 새벽각성, 그냥 노화일까?
수면장애 새벽각성, 그냥 노화일까?새벽 3~4시에 눈이 떠지고, 다시는 잠이 안 올 때한 번쯤 이런 경험 있지 않나요.알람은 6시 30분에 맞춰 놨는데,눈 떠보니 새벽 3시 48분 같은 애매한 시간이에요.“어, 아직 한참 남았네… 다시 자야지.”처음엔 이렇게 생각하고 눈을 감았다가,5분, 10분, 30분이 지나도 잠이 안 와요.그 사이 머릿속에선내일 할 일, 밀린 일, 괜히 했던 말,별별 생각이 줄줄이 재생되고요.이게 가끔 한두 번이면“뭐 그럴 수도 있지” 하고 넘어가는데,문제는 거의 매일 비슷한 시간에 깨기 시작할 때예요.“원래 나이 들면 다 이렇게 자는 거 아니야?”“이 정도로 병원 가는 거면 너무 호들갑인가?”이 두 가지 생각 사이에서괜히 왔다 갔다 하다가아무것도 안 하고 몇 달 지나버리기도 하거든..
2025. 12. 10.
파킨슨병 운동, 집에서 하는 재활
파킨슨병 운동, 집에서 하는 재활파킨슨병 시리즈를 여기까지 따라오셨다면머릿속에 이런 질문 한 번쯤 떠올렸을 거예요.“약도 먹고 있는데, 운동까지 꼭 해야 하나요?”“몸이 느려져서 움직이기 더 싫은데… 이게 진짜 도움이 되긴 하는 걸까?” 파킨슨병에서 빼놓을 수 없는 주제, 바로 ‘운동·재활’만 놓고 깊게 파볼게요.요약하면,파킨슨병에서 운동은 선택 과목이 아니라 거의 필수 과목에 가깝고,연구들도 “꾸준한 운동이 진행 속도를 늦추고, 균형과 기분까지 함께 올려준다”고 계속 말하고 있거든요.“헬스장 끊을 힘도 없는데, 그럼 나는 어떡하지?”이런 마음까지 같이 안고,집에서 현실적으로 할 수 있는 주 1주일 루틴 예시까지 같이 그려볼게요. 1. “운동, 진짜 꼭 해야 하나요?”에 대한 솔직한 대답파킨슨병 치료의 ..
2025. 12. 9.
파킨슨병 보호자 번아웃 신호, 나만 이렇게 힘든 게 아니다
파킨슨병 보호자 번아웃 신호, 나만 이렇게 힘든 게 아니다“솔직히 환자보다 제가 먼저 쓰러질 것 같아요.”“짜증 내고 후회하고, 또 미안해하다가… 이제는 제가 누군지 모르겠어요.”파킨슨병을 오래 돌보고 있는 보호자분들 이야기 속에는항상 이런 문장이 한두 개씩 껴 있어요.약, 수술, 재활 같은 의학적인 정보도 중요하지만,현장에서 보면 결국 가장 오래, 가장 깊게 소모되는 쪽은환자 곁을 지키고 있는 가족인 경우가 정말 많거든요.연구들을 봐도파킨슨병 환자를 돌보는 가족·배우자의 돌봄 부담(caregiver burden)은다른 만성질환과 비교해도 상당히 높은 편이고,우울, 불안, 수면 장애, 만성 피로 같은 문제로 이어지기 쉽다고 알려져 있어요.그러니까,“나 왜 이 정도로 힘들지? 내가 유난인가?”라고 자책하기..
2025. 12. 8.
